Trang chủ / Bệnh xương khớp khác / Cùng tìm hiểu cách thức ngăn ngừa bệnh xương khớp ở người cao tuổi

Cùng tìm hiểu cách thức ngăn ngừa bệnh xương khớp ở người cao tuổi

Người cao tuổi thường là đối tượng nhắm đến của nhiều loại bệnh, trong đó có bệnh xương khớp. Khi độ tuổi đã cao, con người chúng ta không còn khỏe mạnh để chống lại các tác nhân gây bệnh. Vậy người cao tuổi cần phải làm gì để bảo vệ bản thân khỏi những tác hại từ các loại bệnh trong đó có bệnh xương khớp. Vậy hãy cùng chúng tôi tìm hiểu cách thức ngăn ngừa bệnh xương khớp ở người cao tuổi.

Cùng tìm hiểu cách thức ngăn ngừa bệnh xương khớp ở người cao tuổiCùng tìm hiểu cách thức ngăn ngừa bệnh xương khớp ở người cao tuổi

Ở lứa tuổi trung niên (trên 50 tuổi) các bệnh về xương khớp thường xảy ra nhiều hơn. Biểu hiện lâm sàng của các bệnh xương khớp chính là đau lưng, đau gối và đau háng. Theo nhiều nghiên cứu về bệnh xương khớp thì có 80% người bị bệnh gặp khó khăn trong khi vận động và có khoảng 25% không thể thực hiện các hoạt động vệ sinh hàng ngày.

  1. Nguyên nhân của bệnh xương khớp ở người cao tuổi

Cấu tạo khớp của con người chúng ta khi về già sẽ dần dần bị thay đổi. Chất nhờn và chất sụn giảm một lượng đáng kể, vì thế mà người già thường cảm thấy khó khăn khi vận động và đi lại.

Ngoài ra, gân và các dây chằng cũng bị phân đoạn, bị khô cằn và bị vôi hóa, dần dần trở thành kém bền bỉ, không co dãn, không có khả năng chịu được lực căng nên dễ bị tổn thương.

Nếu người già chẳng may bị té ngã thì di chứng để lại cho xương khớp là rất lớn.

  1. Biểu hiện của bệnh xương khớp ở người cao tuổi

Các biểu hiện của bệnh xương khớp thường được chẩn đoán thông qua các biểu hiện lâm sàng và qua phim chụp chiếu. Nổi bật trong những triệu chứng lâm sàng là đau khớp tăng dần khi thời tiết lạnh và ẩm, sau khi đi bộ nhiều hoặc đứng lâu, hoặc ngồi lâu hoặc mang vác nặng. Người bệnh có cảm giác bị đau khi ấn vào khớp xương hoặc gập duỗi các khớp,…

Ở một số trường hợp, bác sĩ cần nội soi khớp để chẩn đoán nguyên nhân gây bệnh và mức độ thoái hóa của khớp xương.

  1. Cách phòng ngừa bệnh xương khớp ở người cao tuổi

Dưới đây là hai cách phòng ngừa cơ bản để giúp người cao tuổi tránh khỏi các biểu hiện của xương khớp :

Cùng tìm hiểu cách thức ngăn ngừa bệnh xương khớp ở người cao tuổiCách phòng ngừa bệnh xương khớp ở người cao tuổi

+ Thông qua chế độ ăn uống

– Nên ăn nhiều hoa quả, rau xanh để cung cấp cho cơ thể đủ các loại vitamin như B, C, E, kali, magie…

– Nên uống từ 2-3 ly sữa

– Nên hạn chế chất béo. Nên sử dụng các loại dầu thực vật từ đậu nành, mè đen, lạc,…

– Nên sử dụng gạo lứt, khoai sắn, ngô để tăng chất xơ và các loại dinh dưỡng khác

+ Thông qua chế độ luyện tập :

Vận động thường xuyên với cường độ hợp lý sẽ giúp các khớp xương trở nên linh hoạt và không bị xơ cứng và vôi hóa. Mỗi ngày người cao tuổi chỉ cần dành khoảng 30 phút để đi bộ, tập dưỡng sinh hay làm các động tác nhẹ nhàng là đủ. Đặc biệt người cao tuổi tránh làm việc quá nặng so với sức khỏe của mình.

Trên đây là một số thông tin cơ bản về cách thức ngăn ngừa bệnh xương khớp ở người cao tuổi. Hy vọng bài viết mang lại thông tin hữu ích với nhóm người này. Chúc mọi người luôn mạnh khỏe ! Cảm ơn đã đọc bài viết của chúng tôi.

Nguồn: http://benhlyxuongkhop.com

 

«
»

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Scroll To Top